Ist selbstgemachte erdnussbutter gesund

! Die enthaltenen Proteine in der Erdnussbutter helfen dir beim Muskelaufbau – außerdem besitzt sie nur knapp 10 Gramm Kohlenhydrate! Der süße Snack enthält jede Menge ungesättigte Fettsäuren, die gut für das Herz-Kreislauf-System sind. 1 Zwar enthält die Paste reichlich Kalorien, steckt aber auch voller gesunder Proteine, ungesättigter Fettsäuren, Kalium und Ballaststoffen. Darum lohnt es sich. 2 Erdnuss Butter oder Erdnussmus oder Erdnusscreme ist eine gesunde und proteinreiche Zutat für Dips und Saucen und nahrhafter Brotaufstrich. 3 Erdnussbutter ist nämlich vor allem deshalb der beste Abnehm-Snack, weil es wegen der Proteine und Ballaststoffe lange satt macht. Also her mit dem guten Zeug. 4 Warum ist Erdnussbutter gesund? Erdnussbutter kann beim Abnehmen, dem Muskelaufbau und der Muskelgeneration helfen. Außerdem kann Erdnussbutter den Cholesterinspiegel und das Risiko für Diabetes senken sowie sich positiv auf das Herz auswirken. 5 Erdnussbutter kommt nicht nur als leckerer Brotaufstrich zum Einsatz, sondern ist auch als Bestandteil asiatischer und afrikanischer Gerichte unverzichtbar. Zwar enthält die Paste reichlich Kalorien, steckt aber auch voller gesunder Proteine, ungesättigter Fettsäuren, Kalium und Ballaststoffen. 6 3. Erdnüsse als gesunde Fettquelle. Wie Sie es drehen und wenden, es lässt sich nicht verleugnen: Erdnussbutter ist mit satten Kalorien pro Gramm und einem entsprechend hohen Fettgehalt (rund 50 Gramm pro Gramm) eine echte Kalorienbombe. Ungesund ist sie deswegen aber noch lange nicht. 7 Tipp: Auch die gesunde Variante der Erdnussbutter ist eine Kalorienbombe. Übertreiben Sie es daher beim Konsum des Brotaufstrichs nicht. Was Sie beachten sollten, wenn Sie Erdnüsse im Garten. 8 Erdnussbutter besteht zu fast 25 Prozent aus pflanzlichem Eiweiß und stellt damit eine gute vegane Proteinquelle dar. Lesetipp: Vegane Proteinquellen – Diese Lebensmittel liefern viel Eiweiß Gesunde Fette Ein Grund, warum Erdnussbutter häufig als ungesund angesehen wird, ist der hohe Fettanteil. 9 Doch Vorsicht: nicht jede Erdnussbutter ist gesund! Beim Kauf solltest du auf die Zutatenliste schauen. Denn wirklich gesunde Erdnussbutter besteht nur aus Erdnüssen und Salz. Ungesund wird Erdnussbutter, wenn Zucker enthalten ist. Außerdem ist die Kaloriendichte der Erdnussbutter hoch, daher ist der Genuss nur in Maßen empfehlenswert. erdnussbutter ohne zucker 10